« Habille-toi chaudement pour ne pas tomber malade! »
Special to The Weather Network
Lundi 10 décembre 2018 à 14 h 12 -
« Habille-toi chaudement pour ne pas tomber malade! »
Combien de fois avez-vous entendu votre grand-mère prodiguer ce sage conseil?
Eh bien, grand-mère peut parfois avoir tort, car ce n’est pas le froid qui risque de vous rendre malade. Ce sont plutôt les vilains germes du rhume et de la grippe qui vous menacent. Méfiez-vous des poignées de porte et des claviers d'ordinateur, et évitez les endroits clos tels qu’un ascenseur rempli de collègues qui toussent et éternuent!
Chaque jour, vous êtes en contact avec une multitude d’éléments contagieux. En effet, tenir une rampe d’escalier équivaut à serrer la main de 10 000 personnes, soutient le praticien des médecines douces Bryce Wylde de wyldeabouthealth.com. C’est comme un incubateur à microbes! « Vos collègues malades éliminent des bactéries et des virus, et toutes les surfaces situées à moins de 2 mètres de cette personne peuvent être contaminées pendant au moins une journée. »
Des gouttelettes nasales remplies de mucus ou issues d'éternuements peuvent voyager à 80 km à l'heure et à une distance de 4,5 mètres. « Même s’ils ne toussent pas et n’éternuent pas, des milliers de gouttelettes jaillissent de la bouche des gens malades - et il suffit d’une goutte dans vos yeux ou dans l’air que vous respirez pour vous infecter », explique Bryce Wylde.
Selon Edwin Ho, pharmacien britanno-colombien du site express-scripts.ca, les risques de tomber malade sont présents même si vous vous emmitouflez. Le virus de la grippe vit dans de minuscules gouttelettes d'eau qui sortent de votre bouche et de votre nez et peuvent vivre assez longtemps dans les airs ou sur différentes surfaces. « En été, il fait généralement plus humide et les gouttelettes tombent rapidement sur le sol. En hiver, quand l’air est plus sec, la gouttelette peut rester en suspension dans l’air beaucoup plus longtemps et a plus de chance d’infecter une autre personne. »
Un autre facteur est le temps que nous passons à l’intérieur durant la saison hivernale. Si une personne à la maison est infectée par le virus, tout le monde est davantage exposé et il est plus probable qu’une nouvelle personne soit infectée, poursuit Edwin Ho.
Les virus du rhume ou de la grippe peuvent vous abattre et vous déprimer, mais comme il s’agit d’une infection virale, les antibiotiques sont inutiles. Par conséquent, vous risquez de vous tourner vers la médication en vente libre. Un nez bouché ou qui coule peut être traité avec un décongestionnant qui agit en réduisant la production de mucus dans le nez, explique Amit Joshi, pharmacien chez Rexall. « Mais ce produit peut ne pas convenir à tout le monde, surtout si vous prenez certains médicaments pour l'hypertension. Il est donc toujours recommandé de demander l’avis de votre pharmacien. » Une fois que les muqueuses sont logées dans la poitrine, Amit Joshi explique qu’elles peuvent être traitées sans ordonnance en utilisant un expectorant, tel que la guaifénésine. « En plus de boire beaucoup de liquide, l’usage de ce produit contribuera à assouplir le mucus dans la poitrine, ce qui facilitera la toux et l'évacuation », ajoute-t-il.
La guaifénésine est utilisée pour traiter les symptômes de la congestion thoracique causée par le rhume. Elle agit essentiellement en amincissant et en libérant le mucus dans les voies respiratoires, en éliminant la congestion et en facilitant la respiration. Elle aide à fluidifier le drainage post-nasal des sinus et à réduire la congestion nasale, ce qui peut soulager la pression des sinus et les maux de tête.
Au Canada, Mucinex contient le dosage de guaifénésine le plus élevé parmi tous les produits concurrents. Il est le seul expectorant à agir durant 12 heures et il constitue un remède efficace pour faire disparaître le mucus rapidement et pour de bon! N'oubliez pas qu'il existe deux types de toux, grasse et sèche, et que leurs traitements sont différents. La toux grasse et thoracique est accompagnée de mucosités, et la toux sèche n’en a pas. Une toux grasse est généralement reliée à une infection à la poitrine, tandis qu'une toux sèche est généralement associée à une exposition à la poussière, la fumée ou à des allergies.
Un antitussif supprime généralement la toux sèche, tandis qu'un expectorant, dont certains contiennent de la guaifénésine, est utilisé pour ramollir et expulser le mucus thoracique d'une toux grasse. Les décongestionnants réduisent la congestion en contractant les vaisseaux sanguins dans le nez, tandis que les antihistaminiques réduisent la libération d'histamine et par conséquent la congestion, de même que la quantité de sécrétion produite par les poumons. Selon Edwin Ho, si un trop-plein de mucus provoque de l'écoulement nasal et interfère avec vos activités quotidiennes, vous pouvez prendre un antihistaminique pour ralentir le flux.
Si cela provoque une toux, vous pouvez utiliser un antitussif. « Si cela provoque de la congestion et des maux de tête, vous pouvez utiliser un expectorant pour fluidifier le mucus et l’éclaircir. Il existe des médicaments sur le marché qui contiennent tous ces ingrédients. »
Cependant, n’oubliez pas qu’un nez qui coule et que la toux vous aident à éliminer les microbes qui vous rendent malade, ajoute le pharmacien. Pour fluidifier davantage le mucus afin qu'il disparaisse plus rapidement, buvez beaucoup de liquides et essayez d’humidifier l'air que vous respirez. Faites bouillir de l'eau et respirez la vapeur, ou tenez une serviette chaude et humide sur votre visage afin d’aider à éliminer la congestion causée par le mucus. « N'oubliez pas de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de consommer des produits contre le rhume et la toux en vente libre. Il est important de choisir le bon produit et vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indication avec vos médicaments actuels. »
