Trois choses que vous ignoriez sur la luminothérapie!

Samedi 22 décembre 2018 à 17 h 32 - À ce temps-ci de l’année, il est assez difficile d’avoir toute la lumière dont on a besoin… C’est pour cette raison que plusieurs utilisent la luminothérapie. Mais saviez-vous que ce n'est pas avec toutes les lampes que la thérapie fonctionne ?

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Ne l’essayez pas avec une lampe ordinaire à la maison, vous n’obtiendrez certainement pas les effets espérés. Il faut absolument une lampe qui émet un type de lumière à spectre complet, qui imite la lumière du soleil et qui possède une intensité de 10 000 lux. Croyez-le ou non, on peut même attraper un coup de soleil ! Ces lampes sont très vives et les personnes à la peau sensible peuvent rougir. 

Au début de l’utilisation, il est préférable de ne pas être trop près de la lampe. La distance idéale serait de 40 à 50 cm. Il est conseillé de faire le traitement de luminothérapie chaque matin, soit le plus tôt possible après le réveil, surtout si vous avez le sommeil fragile. La durée idéale se situe entre 5 et 15 minutes. 

À défaut de vous envoler vers une destination soleil, c’est le soleil qui arrive directement chez vous !

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