Ces deux éléments pourraient vous empêcher de dormir
Le Québec est entré dans une séquence torride qui sera longue et éprouvante. Deux facteurs risquent particulièrement de perturber le sommeil : l’intensité de la chaleur et sa durée.
Une chaleur accablante de jour…
De samedi à mercredi prochain 14 août, les températures maximales devraient demeurer bien au-dessus de 30 °C, avec des humidex flirtant avec la barre des 40 dans le sud de la province. À Montréal, « c’est possiblement une canicule de 7 jours qui a commencé jeudi », selon le météorologue Patrick Duplessis.
Cette chaleur suffocante frappera notamment les villes de la vallée du Saint-Laurent, mais pas que : on prévoit plusieurs journées de chaleur écrasante à Sherbrooke, à Saguenay, à Roberval, à Val-d’Or et même jusqu’à Gaspé.
…et des nuits qui n’offrent aucun répit
Ce qui rendra cette séquence encore plus difficile à supporter, c’est l’absence de fraîcheur nocturne, particulièrement en ville.
Dans les zones urbaines, « les surfaces minéralisées retiennent plus de chaleur durant la journée et la libèrent pendant la nuit », rappelle Patrick Duplessis. Résultat : l’air reste lourd et chaud, même au cœur de la nuit.
« En plus de la chaleur intense durant la journée, qui va s'accumuler dans les logis non-climatisés, les nuits chaudes ne parviendront pas à offrir un répit suffisant entre les pics de chaleur d'après-midi. »
La responsable : une crête bien installée
Cette séquence est causée par une crête (une masse d’air chaud) solidement ancrée sur l’est du continent nord-américain. Ce système favorise une remontée continue d’air chaud et humide en provenance du sud, maintenant les températures à un niveau élevé, jour et nuit.
Tant que cette configuration persistera, il faudra composer avec des journées suffocantes et des nuits lourdes. Les prévisions à moyen terme indiquent que cette situation pourrait se prolonger jusqu’au milieu de la semaine prochaine.
Bien s’hydrater et se rafraîchir
Avec de telles conditions, il est important de boire beaucoup d’eau, de limiter les activités physiques intenses en après-midi et de chercher des lieux climatisés pour se rafraîchir. Les autorités de santé rappellent que les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques sont particulièrement vulnérables à la chaleur.
Prenez des nouvelles de vos proches et de vos voisins, particulièrement si ce sont des personnes âgées, en perte d’autonomie ou vivant seules.
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Dans les villes, plusieurs lieux publics sont mis à la disposition de la population pour se rafraîchir : piscines, bibliothèques et parcs, par exemple.
Pour garder votre logement au frais, il est recommandé d’éviter d’utiliser des appareils qui émettent beaucoup de chaleur (cuisinière, four, sécheuse, etc.) et de fermer les rideaux quand le soleil brille. On peut aérer le soir, la nuit ou tôt le matin, quand c’est plus frais, puis fermer les fenêtres le jour.