Pourquoi la chaleur nous rend-elle fatigués ?
Ce n’est pas un mythe, lorsqu’il fait chaud, on manque d’énergie pour accomplir de simples tâches. La chaleur nous rend plus fatigués, mais pour quelle raison ?
Le sentiment de fatigue provient de tout l’effort effectué par le corps humain pour maintenir sa température interne à 37 ᐤC, explique Luc Lefebvre, toxicologue à la Direction de santé publique de Montréal.
« Sans qu’on s’en rende compte, notre rythme cardiaque augmente, notre rythme respiratoire augmente, notre pression baisse, et tous ces phénomènes mis en même temps [produisent] un sentiment de fatigue qui fera en sorte que je vais avoir tendance à rester assis et à moins bouger. »
Buvez, vous perdez énormément d’eau
L’une des plus grandes stratégies du corps pour rééquilibrer la température interne est la sudation. Devant cette perte d’eau corporelle, il devient crucial de s’hydrater fréquemment pour conserver son énergie et sa forme.
« Quand on commence à ressentir la soif, on peut avoir une déshydratation qui correspond à une perte de presque deux litres d’eau. Quand on commence à avoir la bouche sèche, on est presque rendu à quatre litres d’eau perdus et ça vient jouer sur la pression artérielle », ajoute M. Lefebvre.
Les aînés figurent parmi les groupes les plus vulnérables lors de vagues de chaleur puisqu’ils perçoivent moins bien les hausses de températures en raison des changements physiologiques qui se produisent avec l’âge.