Passer du chaud au froid : c’est bon pour la santé et voici pourquoi
La thermothérapie, c'est un peu comme si on offrait à notre corps une séance de cocooning VIP. Cette pratique millénaire s’est aujourd’hui insérée dans l’univers des spas modernes. De passer du chaud au froid nous procure une sensation de bien-être immédiat. C’est avec l'ambassadeur et le guide de thermothérapie, Scott Simons, que j’ai tenté l’expérience au Scandinave Spa du Vieux-Montréal.
En arrivant, j’ai la sensation d'entrer dans un sanctuaire. Je parle à voix basse, mes gestes sont lents, je marche sans faire de bruit.
J’ai besoin d’une pause, de me déconnecter, de mettre mon cerveau en mode veille. Scott me dit que je suis au bon endroit. Tant mieux.
ON COMMENCE PAR QUOI?
Habituellement, la thermothérapie commence dans le sauna sec où la chaleur est plus intense que dans le bain vapeur ou le jacuzzi. La chaleur permet d’éliminer les toxines et offre une relaxation profonde du corps.
Ensuite, hop! dans l’eau froide! Le contraste de température renforce les barrières immunitaires du corps et a des propriétés anti-inflammatoires La dilatation des vaisseaux sanguins entraîne une amélioration de l'élasticité et de la fermeté de la peau.
On termine le cycle par une période de repos. Étendue sur un fauteuil moelleux, enveloppée dans ma robe de chambre, la sieste m’appelle!
LES OPTIONS DE CHALEUR
Le sauna sec : une cabine en bois chauffée à des températures élevées, entre 70 et 100 °C, aide à éliminer les toxines, soulager les douleurs musculaires et renforcer le système immunitaire.
Le hammam : ce bain de vapeur humide, maintenu à une température plus modérée (40-50 °C) et avec une humidité à 100 %, hydrate la peau, détend et dégage les voies respiratoires.
Les bains chauds et jacuzzis : ces bassins d’eau chaude, souvent équipés de jets d’hydromassage, permettent de relaxer les muscles, améliorer la circulation sanguine et réduire les douleurs articulaires.
LES OPTIONS DE FROID
Les bassins glacés : idéals après une séance de sauna ou de hammam, ces bains réduisent l’inflammation, stimulent le système cardiovasculaire et tonifient la peau.
Les douches froides : parfaites pour réveiller le corps et stimuler la circulation sanguine après une exposition prolongée à la chaleur.
LES OPTIONS DE DÉTENTE
Espaces de repos
Hamacs
Foyers extérieurs
« Se recentrer sur l’essentiel, se reconnecter avec son corps et son esprit, c’est ce que les gens recherchent. C’est ce que le Scandinave Spa offre. - Scott Simons, ambassadeur »
ET SI L’ON PARLAIT DES BIENFAITS?
S’offrir ce genre de rituel, c’est s'offrir une reconnexion avec soi-même. Je suis maman et, parfois (souvent), je me sens dépassée. Comme beaucoup d’entre nous d’ailleurs. S’éloigner du quotidien, faire une pause, c’est fou comme ça fait du bien! On devrait s’offrir ça plus souvent.
LA THERMOTHÉRAPIE
procure au corps et à l’esprit une relaxation profonde : la chaleur aide à soulager les tensions musculaires et le stress accumulé.
Améliore la circulation sanguine : l’alternance entre le chaud et le froid active les vaisseaux sanguins et lymphatiques.
Renforce le système immunitaire : les variations de température stimulent les défenses naturelles de l’organisme.
Favorise la détoxification : la sudation aide à éliminer les toxines.
Permet la récupération musculaire : idéal si vous êtes courbaturé.
QUELQUES CONSEILS POUR EN PROFITER À FOND
Alternez le chaud et le froid : c’est là que réside toute la magie.
Buvez de l’eau (beaucoup) : pour éviter la déshydratation après avoir bien transpiré.
Écoutez votre corps : restez dans les installations autant que vous le sentez, sans forcer.
Savourez le silence : c’est l’occasion rêvée de vous recentrer. À moi de moi.
POUR LES CURIEUX
Le Scandinave Spa est une chaîne de spas nordiques inspirés de la tradition scandinave des bains thermaux.
L’aventure du Scandinave Spa a débuté en 1999 à Mont-Tremblant.
D’autres centres ont ensuite vu le jour, comme à Whistler en Colombie-Britannique, à Blue Mountain en Ontario et dans le Vieux-Montréal au Québec.
Misant sur la simplicité et le bien-être, l’endroit invite au lâcher-prise!